美しいまつげのための生活習慣

美しいまつげを育てるためには、生活習慣を見直すことも重要です。
1日のなかでもとくに睡眠中にまつげが育ちます。
シンデレラタイムとよばれる夜の10時から2時の間は、ベッドにはいってしっかりと寝ているのが理想になります。
その時間帯に睡眠を取ることで、成長ホルモンがたくさん分泌され、健康的なまつげや髪の毛、お肌などがつくられていきます。
とはいえ、毎日夜の10時にベッドに入っているというのは、忙しい現代人にはなかなかできないことです。
10時が難しいなら、遅くても12時までには眠りにつくようにしましょう。
夜勤などでどうしても睡眠時間が不規則になるという方の場合は、とくに眠りはじめの3時間に深くて質のよい睡眠がとれるようにしてください。

人はあがった体温がゆっくりと下がるときに眠気を感じます。
おやすみ前に半身浴でしっかりとあたたまり、軽いストレッチなどで身体をほぐすようにすれば、ぐっすりと眠れるようになるといわれています。
また、パソコンやスマホのモニターから発するブルーライトは、交感神経を刺激することで眠りを浅くしてしまいます。
おやすみ前にはモニター類を見ないようにして、間接照明などのなかでゆったり過ごすようにしてください。

寝るときの習慣として大事なのが、うつぶせや横向きでなく仰向けで寝るようにするということです。
うつぶせや横向きで寝ると、まくらカバーに何度もまつげが押しつけられたりこすれたりするので、まつげが傷んでしまいます。
まつげエクステを付けている場合には、まくらカバーにひっかかって取れることもあります。
まつげのためには、仰向けで寝るのが最適です。

美しいまつげのためにはまつげ美容液で外からケアする、食べ物などで身体の内側から栄養を補給する、まつげパーマやまつげエクステ、マスカラ、ビューラーなどのまつげメイクを負担の少ない方法で楽しむ、健康的な生活習慣を心がけるといったトータルでのケアが必要です。
美しいまつげが生えそろうには数カ月という長い期間がかかり、それを維持していくためには続けることが大切になってきます。